jakąś tam masę złapałeś machając tymi czajnikami - triceps fajnie wyszedł na tym foto a jak wygląda sprawa z nadmiarem skóry, wchłania się coś czy stoi w miejscu? No właśnie. Jak tak patrzę na foto sprzed roku i teraźniejsze to widzę trochę zmian w obrębie obręczy barkowej właśnie. Barki zrobiły się bardziej kuliste i większe. Triceps też się tam [...]
[...] mój kolega który biegał kiedyś 800m na dość wysokim poziomie - zapomnij o maksymalnych, prawie maksymalnych ciężarach. Mały ciężar i dużo dynamicznych powtórzeń. Tak jak napisałeś nie można chcieć być silnym i super wytrzymałym. Jak biegałem i robiłem 5x5 to ciężko było o postępy w dokładaniu ciężaru. Nogi były zbyt zmęczone treningami [...]
[...] ale wieksza zawartosc tluszczy spowolni ostro podkrecony podczas treningu metabolizm. jesli ma byc masa/sila, a nie redukcja to przemiana materii nie moze za****dalac jak tgv a drugi potreningowy bedzie ok. 19.00, w nim 30-40g bialka. co do kreatyny - tak jak zaleca producent: miarka (6,5g = 5g kreatyny + 1,5g tauryny) przed i po treningu [...]
[...] czasie wszystko spadło :( Od dłuższego czasu myślałem o metce bo nie mam ochoty się więcej nakłuwać, ale bałem się że znowu spadnę. Ale nareszcie ktoś poruszył temat tak jak trzeba i teraz już wiem że jednak można polecieć na mietku bez wielkich spadków. Pozdowienia m-beat ps.: słyszałem kiedyś żeby podczas brania metki unikać mleka i [...]
witam mam pytanie. może kiedyś ktoś robił jakis "dietetyczny" dżem na bazie słodziku? żeby zrobic i do słoika zapasteryzowac i na zimę do omletu jak znalazł tylko nigdzie nie moge znaleśc czy takie cos da się w ogóle zrobic teraz sezon np. na śliwki to można by pokombinowac.
[...] czy wytraceniem złych rolników). Choć zgodzę się, że obecny Kościół jest strasznie miękki, kiedyś kara śmierci była na porządku dziennym akceptowana przez Kościół i jak najbardziej była popierana przez Nowy Testament "2 Kto więc przeciwstawia się władzy - przeciwstawia się porządkowi Bożemu. Ci zaś, którzy się przeciwstawili, ściągną na [...]
Niestety mamy do czynienia z coraz bardziej postępującym i rozpowszechniającym się ciemnogrodem. Tak jak kiedyś nie można było głosić, że Ziemia nie jest centrum wszechświata, tak teraz zabrania się stwierdzania coraz to większej ilości faktów, niekorzystnych względem poprawności politycznej. Nasuwa się pytanie - z czego to wynika i jak temu [...]
No niestety. Ludzie obudzą się z reka w nocniku jak zadłużenie osiągnie taki poziom jak w Grecji. Dali im pieniądze, które wcześniej zabrali. Choćby paliwo - cena jest taką jak za czasów kryzysu, tyle że wtedy baryłko była po 130, a teraz jest po 80. Ostatnio w markecie pietruszka po 23 zł za kilo, ziemniaki drogie, pieczywo podrożało. Za bilet [...]
Ale lipa, muszę zatem iść prywatnie, zastanawiam się tylko czy ciężar ma tu wpływ tzn. czy jest jakaś granica do której wada nie będzie się pogłębiała, w sumie to organizm zaczyna się adaptować do ciężaru i to co było ciężkie kiedyś teraz można bez trudu a wiec bez wysiłku znacznego podnieść. Tak czy inaczej z siłki nie rezygnuje, przecież ledwo [...]
[...] potrafiłem zjeść naprawdę sporo i to nie na siłę , ale z rozpędu , głowa była tak "głodna" zakazanego , że przy luźniejszym dniu jadłem chyba na "zapas" opalinho Nie wiem jak syropy innych firm , ponieważ czekoladę miałem wyłącznie z WF , ten jest o smaku : "czekolada-orzech" , ale smakuje typowo jak MONTE - smak dzieciństwa ;D alexus Hodowla [...]
[...] Trening: http://img4.imageshack.us/img4/5366/treningi26022013.png Opis: Menu: Skład wybierałem sam, liczenie z kalkulatorem do danych, jakie miałem od faftaq'a (kcal+makroskładniki). Posiłek nr 2 to nie wiem czy dobrze wyliczyłem - to sałatka burakowo-ryżowo-kurczakowa. Więc dane z kosmosu trochę były. Przed [...]
[...] Trening: http://img259.imageshack.us/img259/9389/treningi15032013.png Opis: Menu Bilans utrzymany do godziny 21 {{:-( Potem weszły czity, jako początek ładowania przed dzisiejszą wódką %-). W ramach zadośćuczynienia już dzisiaj rano zrobiłem 45 aerobów, ale o tym jutro %-). Fotki z posiłku 1, 2, 4, [...]
[...] dla dzieci :). Wybierałem to co mniej więcej odpowiada tabelkom z kalkulatora potreningu.pl. Wyszło razem sporo po bilansie... Zawsze po takich wyżerkach zastanawiam się, jak nie pękłem kiedyś, jak takie menu było o wiele, wiele częściej. Odpuściłem wczorajszy dzień w ramach odstresowania przed świętami, gdzie miska będzie trzymana bez skoków [...]
Wiem wiem Panowie, ale niestety jakoś nie chce mi się jeszcze chleb ogarniać. Dzianinie schodzi u mnie paręnaście bułek, więc robić pewnie musiałbym na dwa razy. Wolę kupić :-) 16.09.2013 - DT Menu: http://img11.imageshack.us/img11/2949/5kyf.png Trening: http://img28.imageshack.us/img28/3553/am9j.png Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to [...]
Dieta jak dieta, jem duzo, ale wieczorami jestem glodny.. Mam opory by najesc sie do syta na noc, no i boje sie ze wszedlbym na stale na poziom 8000+ kcal - lekka paranoja juz. Zazdroszcze Ci tych przysiadow, wprawdzie robilem ostatnio troszke, ale mam stracha, jak cos strzeli w nodze to cale przygotowania i caly sezon startowy pojdzie sie j.. Za [...]
[...] treningu, roweru, biegu i wody tez, bezustannie mam poczucie, ze sie nie przylozylem, ze mozna bylo mocniej, wiecej. To jest wada poprawiajacej sie wydolnosci, pamietam jak na poczatku czulem sie jak scierka po jakimkolwiek treningu i glowa zakonotowala sobie, ze tak powinno byc. Problemy z dyscyplina mam - praktycznie co tydzien zwiekszam [...]
dawno temu jak ćwiczyłem w domowej siłce zrzucałem ciężar do tyłu - bardzo ciężkie i niewygodne do tego dużo huku do tego mocno ryzykowne potem zrobiłem sobie stojaki że ciężar jak mnie przygniótł to zrzucałem podobnie jak Rafcio i taki wariant jest dużo dużo wygodniejszy i bezpieczniejszy mało tego jak robiłem przysiady i zaraz po nich mc to [...]
Siema Na tych pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR [...]
Kuba, czekam na Ciebie ;-). Wojtas, jak sinusoida niestety a ma być constans ;-). Ale dzięki :-)) daget docelowo powinno byc max 85kg. Dzisiaj jest 92. Matematycznie to 2,5 m-ca przy zalożeniu bezpiecznym ~3kg/miesiąc. A że może lecieć słabiej - stąd te nawet 3 m-ce. Póki co nie spinam się na termin. Ma być dobry BF nawet jakby do września powoli [...]
Janusz O Boże selekcja:-} jak ja sie tym jarałem... dla mnie od zawsze było to coś zaj**istego i w sumie takie coś mnie najbardziej zachęciło do woja. Jak byłem młodszy to marzyłem żeby kiedyś przejść takie coś. Na chwile obecną dwa słabe punkty do poprawienia które uniemożliwiłyby mi jej przejście to wciąż jeszcze słaba kondycja i pływanie (nad [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
